4Zachowanie zdrowia po porodzie jest ważne zarówno dla matki jak i dla dziecka. Kobiecie, zwłaszcza po pierwszym porodzie może być odrobinę ciężko odnaleźć się w nowej rzeczywistości. Aby odnaleźć się w nowej roli potrzeba jednak będzie dużo energii i wypoczynku. Bardzo ważna będzie dieta młodej mamy, bowiem trzeba wiedzieć, iż tylko dzięki przyjmowaniu jedzenia będzie w ciele będzie mógł być produkowany pokarm dla dziecka, czyli mleko. Jeśli matka nie będzie się dobrze odżywiać, na przykład dlatego, by jak najszybciej wrócić do swojej wagi po porodzie, może okazać się, iż mleko nie będzie wytwarzane i dziecko będzie musiało być karmione butelką. Poza tym warto wspomnieć o tym, iż po porodzie zdecydowanie nie można wracać do takich nałogów jak chociażby palenie papierosów, bowiem kumulująca się w organizmie nikotyna będzie przekazywana dziecku poprzez mleko. Matka powinna również dbać o siebie, ponieważ tylko w ten sposób będzie mogła być zdrowa, a wszelkie bakterie i wirusy mogą bardzo szybko przeniknąć na dziecko, które nie ma jeszcze o końca rozwiniętego układu immunologicznego. Zdrowa dieta będzie zatem bardzo ważna, ważna jest również dalsza kontrola przyjmowanych leków. Bardzo często na ulotkach pojawia się notka, iż przyjmowanie danego specyfiku nie jest wskazane dla kobiet, karmiących piersią. Ważne jest również, by świeżo upieczona mama mogła odpocząć po porodzie, który z pewnością był dla niej bardzo wyczerpującym wydarzeniem. Bardzo istotna będzie tu pomoc tatusia oraz rodziny, powinni oni bowiem nieco odciążyć mamę, która na pewno ma w głowie tysiąc myśli i chciałaby odpocząć chociaż przez chwilę. Po porodzie bardzo ważna będzie również właściwa pielęgnacja ciała, bowiem dodatkowe kilogramy oraz rozciągnięta skóra na brzuchu nie będą wyglądały zbyt dobrze jeszcze przez kilka tygodni. Regenerację z pewnością wspomogą kosmetyki, wiele firm wypuszcza bowiem specjalne linie dla kobiet w ciąży oraz kobiet, które są świeżo po porodzie. Dzięki takim środkom skóra z pewnością o wiele szybciej wrócić do stanu, który będzie zadowalający. Niemniej jednak mama nie powinna zapominać również o ćwiczeniach fizycznych, bowiem z pewnością pomogą jej one wrócić do formy i utrzymać ją przez dłuższy czas. Początkowo zmobilizowanie się do ruchu może nie być łatwe, ponieważ wiele kobiet cierpi na tak zwany baby blues, który objawia się ogólnym zniechęceniem. Kobiety bardzo często nie mają nawet ochoty na zajmowanie się swoim dzieckiem, czują, że przez narodziny potomka coś umyka z ich życia, że nie będą mogły prowadzić już życia, do jakiego były przyzwyczajone. Niemniej jednak trzeba pamiętać o tym, że rozstrojona gospodarka hormonalna może dawać się we znaki, dlatego też nie należy oczekiwać cudów. Warto jednak zająć czymś młodą mamę, pomóc jej w tych pierwszych jakże trudnych dniach, by mogła upewnić się, że decyzja o macierzyństwie wcale nie była błędem. Kobieta nie powinna również mieć w tym czasie żadnego dodatkowego stresu, powinna mieć spokój i możliwość zajmowania się swoim maleństwem bez dodatkowych obowiązków.