Witalne zdrowie

Ciąża to bardzo szczególny czas w życiu każdej kobiety, jednak nie każda pani wie jak dbać o siebie w czasie oczekiwania na narodziny dziecka. Po pierwsze bardzo ważnym posunięciem będzie zdrowe odżywianie, tylko dzięki niemu będziemy mogli mieć pewność, iż zarówno matce jak i dziecko dostarczane będą wszystkie niezbędne substancje odżywcze. W tym czasie lepiej jest zrezygnować z tak zwanego śmieciowego jedzenia czyli hamburgerów czy pizzy i postawić na domowe pichcenie, bowiem tylko w ten sposób będziemy mieli pewność, iż dostarczamy dziecku wszystko co najlepsze. Bardzo ważne jest przyjmowanie warzyw i owoców jak również witamin, w tym kwasu foliowego, którego warto poszukiwać zarówno w pożywieniu jak i w suplementach diety. W czasie ciąży należy pamiętać również o niestosowaniu leków, a przynajmniej o ich unikaniu. Jeśli zdarzy się, iż będziemy musieli wziąć jakiekolwiek pigułki warto skonsultować to wcześniej z lekarzem, który będzie w stanie powiedzieć nam, czy dany specyfik będzie miał wpływ na dziecko, czy też nie. Poza tym warto również wspomnieć o tym, iż na ulotkach dołączonych do leku powinno być napisane, czy może być on stosowany przez kobiety w ciąży czy też nie. Jeśli lek nie został przetestowany pod tym kątem to lepiej jest go unikać. Konieczne jest również odstawienie wszelkiego rodzaju używek, nieprawdę jest bowiem, iż picie alkoholu w ciąży może być korzystne. Ostatnio w trakcie jazdy autobusem usłyszałam jak pani około trzydziestki tłumaczyła siedmio czy ośmiolatce, iż wypicie jednego piwa nie ma wpływu na dziecko, powinniśmy jednak pamiętać o tym, iż zachowanie ostrożności w czasie ciąży jest konieczne. I być może rzeczywiście wypicie jednego piwa za bardzo nie wpłynie na przebieg ciąży, niemniej jednak picie tego napoju każdego dnia może już mieć nieoczekiwany efekt, dlatego też należy dokładnie przemyśleć, co w danej chwili jest dla nas ważniejsze- zdrowie dziecka czy też chwilowa przyjemność? Poza tym należy również odstawić kawę czy papierosy, szczególnie te drugie mają bardzo negatywny wpływ na rozwój płodu, uważane są bowiem za jeden z czynników teratogennych. Panie, które zastanawiają się nad tym, czy warto chodzić do pracy w czasie pierwszych miesięcy ciąży, czy też lepiej wziąć urlop macierzyński, powinny zdawać sobie sprawę z tego, iż praca w szkodliwych warunkach może mieć negatywny wpływ na dziecko. Zdecydowanie niewskazany jest również nadmierny stres oraz wzmożony wysiłek fizyczny. Jeśli zatem przez cały dzień musimy stać przy kasie i obsługiwać klientów czy też zajmować się rozładowywaniem ciężkich towarów zdecydowanie lepiej jest skorzystać z urlopu macierzyńskiego. Kobieta w ciąży powinna zadbać również o swoją skórę, jeśli nie chce później borykać się z rozstępami, warto bowiem pamiętać, iż skóra w czasie ciąży znacznie się rozciąga, warto zatem już wówczas stosować odpowiednie specyfiki i balsamy przeciwko rozstępom, bowiem mogą one choć w małym stopniu zapobiec przykrym konsekwencjom. Takie kremy nie są wprawdzie najtańsze, jednak jeśli zadbamy o siebie z pewnością będziemy z tego zadowolone.

Zachowanie zdrowia po porodzie jest ważne zarówno dla matki jak i dla dziecka. Kobiecie, zwłaszcza po pierwszym porodzie może być odrobinę ciężko odnaleźć się w nowej rzeczywistości. Aby odnaleźć się w nowej roli potrzeba jednak będzie dużo energii i wypoczynku. Bardzo ważna będzie dieta młodej mamy, bowiem trzeba wiedzieć, iż tylko dzięki przyjmowaniu jedzenia będzie w ciele będzie mógł być produkowany pokarm dla dziecka, czyli mleko. Jeśli matka nie będzie się dobrze odżywiać, na przykład dlatego, by jak najszybciej wrócić do swojej wagi po porodzie, może okazać się, iż mleko nie będzie wytwarzane i dziecko będzie musiało być karmione butelką. Poza tym warto wspomnieć o tym, iż po porodzie zdecydowanie nie można wracać do takich nałogów jak chociażby palenie papierosów, bowiem kumulująca się w organizmie nikotyna będzie przekazywana dziecku poprzez mleko. Matka powinna również dbać o siebie, ponieważ tylko w ten sposób będzie mogła być zdrowa, a wszelkie bakterie i wirusy mogą bardzo szybko przeniknąć na dziecko, które nie ma jeszcze o końca rozwiniętego układu immunologicznego. Zdrowa dieta będzie zatem bardzo ważna, ważna jest również dalsza kontrola przyjmowanych leków. Bardzo często na ulotkach pojawia się notka, iż przyjmowanie danego specyfiku nie jest wskazane dla kobiet, karmiących piersią. Ważne jest również, by świeżo upieczona mama mogła odpocząć po porodzie, który z pewnością był dla niej bardzo wyczerpującym wydarzeniem. Bardzo istotna będzie tu pomoc tatusia oraz rodziny, powinni oni bowiem nieco odciążyć mamę, która na pewno ma w głowie tysiąc myśli i chciałaby odpocząć chociaż przez chwilę. Po porodzie bardzo ważna będzie również właściwa pielęgnacja ciała, bowiem dodatkowe kilogramy oraz rozciągnięta skóra na brzuchu nie będą wyglądały zbyt dobrze jeszcze przez kilka tygodni. Regenerację z pewnością wspomogą kosmetyki, wiele firm wypuszcza bowiem specjalne linie dla kobiet w ciąży oraz kobiet, które są świeżo po porodzie. Dzięki takim środkom skóra z pewnością o wiele szybciej wrócić do stanu, który będzie zadowalający. Niemniej jednak mama nie powinna zapominać również o ćwiczeniach fizycznych, bowiem z pewnością pomogą jej one wrócić do formy i utrzymać ją przez dłuższy czas. Początkowo zmobilizowanie się do ruchu może nie być łatwe, ponieważ wiele kobiet cierpi na tak zwany baby blues, który objawia się ogólnym zniechęceniem. Kobiety bardzo często nie mają nawet ochoty na zajmowanie się swoim dzieckiem, czują, że przez narodziny potomka coś umyka z ich życia, że nie będą mogły prowadzić już życia, do jakiego były przyzwyczajone. Niemniej jednak trzeba pamiętać o tym, że rozstrojona gospodarka hormonalna może dawać się we znaki, dlatego też nie należy oczekiwać cudów. Warto jednak zająć czymś młodą mamę, pomóc jej w tych pierwszych jakże trudnych dniach, by mogła upewnić się, że decyzja o macierzyństwie wcale nie była błędem. Kobieta nie powinna również mieć w tym czasie żadnego dodatkowego stresu, powinna mieć spokój i możliwość zajmowania się swoim maleństwem bez dodatkowych obowiązków.